11月16日，山东工商学院人文与传播学院在西校区逸夫楼1206室召开以“做情绪的主人”为主题的心理健康讲座。本次讲座由山东工商学院心理咨询中心苏静老师主讲，人文与传播学院2021级辅导员郑珊珊老师及2021级全体学生参加。

讲座伊始，苏静老师从大一新生的切身体会入手，对同学们开学以来在新环境里产生的种种不适进行大致分析，同时分别从认识情绪、接纳情绪和关照情绪三方面介绍应对方法。

苏静老师讲到，我们首先要正确地认识情绪。她从情绪的概念、产生、种类、功能等多个方面展开，让同学们对情绪有初步的了解后，通过一个关于情绪的小故事《阿尔弗雷德和影子》进一步加深同学们对情绪的认识。

此外，我们要学会接纳情绪。苏静老师指出，现在的同学们常常被教育要关照别人的情绪，却忽视了关照自己、接纳自己的情绪，这并不利于同学们的健康成长。因此我们要学会先爱自己，照顾好自己的情绪，再去更好的爱他人。

苏静老师在讲述应如何关照情绪时，现场教给大家一个放松身心的方法——冥想。全场师生在一段温柔的轻音乐中，轻闭双眼，放空心灵，感受每一次呼吸的起伏，释放埋藏许久的压力。而后，同学们也在老师的带领下进一步学习了“情绪管理四部曲”和“理性情绪疗法”。

通过本次心理健康专题讲座，同学们纷纷表示，将深入挖掘和培植自己的情绪智商，培养驾驭自己情绪的能力，建立和维护良好的情绪状态，不断提高自己的心理健康水平。

摄影：张艺嘉 高佳慧

供稿：张艺嘉

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